[Tips] Agar Buah Hati Tidur Nyenyak



Tidur adalah aktivitas alamiah dalam kehidupan yang banyak sekali manfaatnya. Berbagai penelitian membuktikan bahwa tidur dapat meningkatkan memori, mempengaruhi kualitas hidup, menghindari stress, mencegah peradangan, memacu kreatifitas, meningkatkan nilai akademis, memiliki berat badan yang sehat, dan menghindari kecelakaan.

Para ahli juga banyak membahas bahwa tidur merupakan salah satu rangsang tumbuh kembang otak. Sekitar 75% hormon pertumbuhan dikeluarkan saat bayi tidur. Hormon ini bertugas merangsang pertumbuhan tulang dan jaringan, mengatur metabolisme tubuh termasuk otak, serta memperbaiki dan memperbarui seluruh sel yang ada.

Orang dewasa memerlukan 7–8 jam sehari untuk tidur. Sementara itu, National Sleep Foundation merekomendasikan agar anak-anak usia 1-3 tahun tidur selama 12-24 jam sehari. Anak-anak usia 3-5 tahun memerlukan tidur selama 11-12 jam per hari, sementara anak usia 5-12 tahun memerlukan waktu tidur selama 10-11 jam sehari. 

Jika tidur anak terganggu, sel darah putih dalam tubuhnya akan menurun sehingga daya tahan tubuhnya ikut turun. Anak jadi mudah lelah dan sakit, pertumbuhan dan kemampuan berfikirnya pun terganggu. Anak juga jadi rewel, cengeng dan sulit diatur.



Agar buah hati kita bisa tidur nyenyak di malam hari, tips berikut bisa kita praktekkan di rumah.

1. Mandi sebelum tidur

Saya sendiri biasanya memandikan anak pada sore hari. Namun, jika tidak sempat mandi di sore hari, mandi bisa dilakukan sebelum tidur menggunakan air hangat. Mandi membuat badan rileks dan siap tidur.

2. Pijat

Pijatan yang lembut dapat menenangkan. Apalagi kalau anak sedang tidak enak badan, pijatan akan membuat mereka nyaman dan tidur lebih nyenyak. 

3. Ciptakan suasana tenang dan nyaman 

Untuk menciptakan ketenangan dan kenyamanan menjelang tidur, saya biasanya menutup pintu kamar, menyalakan kipas/AC, membereskan tempat tidur dari sampah makanan dan mainan, bacakan mereka cerita atau sekedar ngobrol serta memotivasi anak agar segera tidur. Kadang, saya putarkan murottal Alquran dengan suara kecil sambil mengusap-usap punggung si kecil.

4. Ciptakan keharmonisan di rumah.

Salah satu penyebab gangguan tidur yang sering disebut adalah gangguan emosional-psikologi. Ini pernah saya alami saat anak sulung masih berusia 3-4 tahun-an. Jika ada yang mengganggu perasaan anak di siang hari, tidur malamnya pasti terganggu. Dia jadi gelisah, mudah terbangun dan menangis di malam hari. 

5. Tidak berlebihan dalam bermain dan bersendagurau

Hal ini juga pernah saya alami beberapa kali. Saat anak bermain dan bersendagurau berlebihan dengan teman dan saudaranya di siang hari, tidur malamnya seringkali gelisah dan mengigau.

6. Jauhkan dari binatang pengganggu.

Binatang yang seringkali mengganggu saat anak tidur, tentu saja nyamuk. Seringkali anak bangun di malam hari karena gigitan nyamuk. Tak jarang, di kulit anak saya banyak bekas garukan akibat gigitan nyamuk yang bikin gatal di kulit. 

Sumber: serbakuis.com

Agar nyamuk tak berani mengganggu tidur sang buah hati, kita bisa menggunakan Baygon Liquid Electric yang merupakan perlindungan anti nyamuk yang tepat untuk kamar anak karena aromanya lembut dan tanpa asap yang bisa menyebabkan gangguan pernafasan. Menggunakan Baygon liquid electric tanpa repot, tinggal menghubungkan pemanas ke kontak listrik maka lampu indicator akan menyala pertanda pemanas sudah bekerja. Jangan khawatir listrik jadi boros karena alat ini dapat menghemat listrik 40%.

Semoga bermanfaat ya ayah bunda. temukan tips lain agar anak tidur nyenyak tanpa nyamuk di blog urban mama.

#TUMBaygonBlogCompetition
 
Sumber referensi:
http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/10-manfaat-tidur-cukup-setiap-malam.html
http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/Gizi+dan+Kesehatan/manfaat.tidur.pada.bayi/001/001/196/3/4
http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/Tips/3.tips.agar.bayi.tidur.lebih.nyenyak/001/005/1082/2/4
https://sleepclinic.wordpress.com/2009/05/01/gangguan-tidur-pada-anak/


 



Comments

  1. UnknownMay 28, 2015 at 1:07 PM

    dirumah saya suka pakai hit bakar :p

    ReplyDelete
  2. UnknownMay 28, 2015 at 3:37 PM

    Meskipun belum menikah dan belum punya anak juga ini tips untuk aku juga bisa kan yaa mba? hehehe

    ReplyDelete
  3. belalang cerewetMay 28, 2015 at 4:02 PM

    Di rumah yang lama nyamuknya banyak banget. Alahmdulillah di rumah yang sekarang nyamuknya ga ada jadi enggak harus pakai obat antinyamuk. Tapi kalau pas pulang ke Jawa Timur, wajib deh nyalain obat nyamuk elektrik. Nyamuknya sereeem....

    ReplyDelete
    Replies
    1. KanianingsihMay 29, 2015 at 6:38 AM

      di kampung saya hawanya dingin dan jarang nyamuk :)

      Delete
  4. Haya NufusMay 28, 2015 at 4:20 PM

    Nyamuk meski kecil memang mengganggu banget ya mbak, apalagi di daerah endemik seperti Indonesia. Nice sharing mbak, makasih tipsnya

    ReplyDelete
  5. Tetty HermawatiMay 28, 2015 at 4:23 PM

    Good Luck Mbak. Kalo di daerah dingin jarang nyamuk, kalau di daerah panas. weesss nyamuknya ganas.

    ReplyDelete
    Replies
    1. KanianingsihMay 29, 2015 at 6:39 AM

      sekarang udah masuk musim panas kali ya mba, nyamuknya banyak dan ganas

      Delete
  6. LusiMay 28, 2015 at 9:16 PM

    Disini agak tinggi jd nyamuk nggak terlalu banyak tp di rumah ortu banyak jd pakai yg spt ini, nggak semprot.

    ReplyDelete
    Replies
    1. KanianingsihMay 29, 2015 at 6:39 AM

      kalo saya kadang pake yg semprot kadang pake elektrik mak :)

      Delete
  7. Nathalia DPMay 29, 2015 at 3:10 PM

    saya jg pakai baygon mak :)

    ReplyDelete
  8. Obat Tradisional TBCMay 29, 2015 at 3:47 PM

    makasih mbak tipsnya

    ReplyDelete
  9. Reni Dwi AstutiMay 30, 2015 at 8:22 AM

    di rumah juga selalu pakai Baygon...nggak mau yang lain hehehe

    ReplyDelete
  10. Heni PuspitaMay 31, 2015 at 3:03 AM

    Saya nyaris nggak pernah pakai obat nyamuk, soalnya kalau posisi sedang di rumah Eyang, pasti wajib pakai kelambu, jadi terbawa-bawa pas merantau di Manado juga pakai meski di rumah sana nyaris nggak ada nyamuk he he.

    ReplyDelete
    Replies
    1. KanianingsihJune 1, 2015 at 11:59 AM

      kalo pakai kelambu, ranjangnya harus yg pakai kaki ya mba. anak2 di rumah ranjang di lantai aja dari kecil biar ga gampang jatuh. jd kalo pake kelambu susah juga :D

      Delete

Post a Comment

Terimakasih sudah meninggalkan komentar yang baik dan sopan.

Popular posts from this blog

Rekomendasi Homeschooling Terbaik Untuk Solusi Belajar Anak

Image
  Beberapa tahun ke belakang mungkin masih ada yang belum mengenal metode pebelajaran homeschooling. Namun dengan makin banyaknya informasi yang tersedia di era digital ini, homeschooling jadi makin dikenal dan bahkan diminati. Homeschooling merupakan salah satu metode belajar yang sudah mulai tak asing sekarang dan menjadi pilihan sebagian orangtua untuk solusi pembelajaran anak. Homeschooling adalah model pendidikan fleksibel berbasis rumah, dimana orangtua punya tugas dan tanggung jawab penting sebagai pengawas dan pemberi materi untuk anak sesuai denagn minat, potensi dan bakat anak. Homeschooling memiliki beberapa kelebihan dibanding sekolah konvensional dan menjadi solusi pendidikan bagi sebagian anak.   Dengan homeschooling, orangtua dan anak bisa memilih materi dan gaya belajar sesuai kebutuhan atau potensi anak. Anak jadi tidak terlalu terbebani dengan tugas yang banyak dan bisa lebih fokus pada minat serta bakatnya. Orangtua pun lebih mudah memantau perkembangan be...
Read more

Perhatikan Hal Ini Sebelum Bermain Badminton

Image
  Badminton adalah bahasa Inggris dari bulutangkis. Keduanya memiliki arti yang sama yaitu olahraga yang menggunakan raket untuk memukul shuttlecock (kok) melintasi lapangan agar mencetak skor atau angka, dan dimainkan oleh dua orang atau dua pasang yang saling berlawanan.    Badminton adalah olahraga yang cukup populer di Indonesia. Hal ini dibuktikan dengan adanya berbagai klub dan turnamen badminton baik skala kecil maupun besar, juga berbagai tempat umum baik berbayar maupun gratis untuk berlatih badminton yang mudah kita temukan di lingkungan sekitar kita. Misalnya saja di kantor kelurahan biasanya ada gedung berlatih badminton yang bisa diakses secara gratis oleh masyarakat umum di lingkungan tersebut.    Badminton termasuk olahraga kardio yang bisa menyehatkan jantung dan memperlancar peredaran darah. Selain itu, badminton juga bisa meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, mengurangi stres, meningkatkan metabolisme tubuh agar tetap bugar saat b...
Read more

Bermain Kartu UNO

Image
“Mi, beli kartu UNO dong, pake uang kakak kok…” Kata Kakak Za dengan muka memelas, saat kita berkunjung ke sebuah pusat perbelanjaan. Yah, beginilah resiko kalau mengajak anak ke pusat belanja. Laper mata, seperti emaknya, ups. Walaupun dari rumah sudah diwanti-wanti untuk tidak membeli mainan karena mainan di rumah sudah banyak, tetap saja ketika sudah sampai di lokasi belanja ada saja yang ingin dibeli anak, terutama mainan. Awalnya, saya berusaha menarik perhatian kakak ke hal lain. Tetapi tetap saja ia ketika hendak pulang ia ingat dan meminta saya untuk mengantarnya kembali ke tempat mainan. Soal mainan ini memang saya agak pelit. Mainan di rumah pun kadang hanya menjadi pajangan. Mungkin karena kakak juga semakin besar, jadi banyak mainan yang tidak terpakai lagi. Biasanya saya membelikan mainan jika ada moemen tertentu atau sebagai reward.
Read more

Biaya Masuk SMP Islam di Tangerang Selatan

Image
Sudah muali akhir tahun nih. Biasanya, sebagian orangtua disibukkan dengan kegiatan mencari sekolahan untuk anak-anaknya. Karena sebagian sekolah, terutama yang swasta, sudah mulai membuka pendaftaran di bulan Oktober sampai Desember. Termasuk saya, sedang bersiap-siap memasukkan si sulung ke SMP di sekitar rumah. Inginnya sih yang ada muatan agamanya, metodenya belajar aktif yang tak hanya duduk di kelas, modern dan tidak ketinggalan teknologi, serta mengedepankan akhlak mulia. Hmm, ada nggak sih sekolah yang seperti itu ya. Banyak maunya, hehe, ya.. tak apa-apa kan namanya ikhtiar. Dan ini ada informasi beberapa sekolah Menengah Pertama Islam yang sebagian sudah saya survey.
Read more

Usia Nanggung Bikin Bingung (Memutuskan Kapan Anak Akan Sekolah)

Image
Saya tinggal di komplek perumahan. Satu persatu teman seusia Ra sudah sekolah di usia 3 bahkan 2 tahun. Ada satu teman Ra yang lebih muda usianya. Dia terlihat lebih percaya diri dibanding Ra. Dia sudah ‘bersekolah’ sejak usia 2 tahunan. Sedangkan Ra, sangat takut jika bertemu orang baru. Maklum saja, di rumah teman bermainnya hanya saya, Za, dan ayahnya. Hal inilah yang kemudian mendorong saya untuk menyekolahkan Ra di usia 4 tahun kurang. Maksud saya yang utama ingin Ra belajar bersosialisasi dengan orang lain. Masalahnya adalah, Ra masuk playgroup atau TK A ya? Ra lahir bulan Agustus. Jadi usianya termasuk usia nanggung, bikin bingung untuk memutuskan kapan ia akan sekolah. “Memang sih kalau ke playgroup usianya cukup sekali, tapi masuk TK A juga Cuma kurang 1 bulan usianya. Saya kembalikan ke orangtua saja apa akan masuk playgroup atau TK A” Begitu kira-kira kata kepala sekolah calon sekolah Ra saat itu.  Saya tahu kalau untuk masuk ke SD negeri minimal 7...
Read more