Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi Sejak Dini
Tulang merupakan
bagian tubuh yang sangat penting. Tulang berfungsi sebagai penyokong tubuh dan
melindungi organ penting seperti otak, jantung dan berbagai organ lainnya dari
cedera.
Tidak kalah
penting untuk tubuh adalah sendi. Sendi adalah alat gerak dan penghubung antar
tulang. Sendi memungkinkan gerakan tubuh, mulai dari gerakan sederhana seperti
melipat jari tangan sampai gerakan yang komplek seperti berlari, berjalan, dan
melakukan aktifitas lainnya. Tanpa adanya sendi, tubuh akan terasa kaku dan tak
dapat bergerak dengan leluasa.
Seiring bertambahnya
usia, kesehatan tulang dan sendi semakin berkurang. Massa tulang lebih cepat
menurun dibandingkan dengan kemampuan tubuh membuat sel baru untuk
menggantikannya. Kondisi ini kita
kenal dengan osteoporosis. Sementara itu, sendi juga mengalami kekakuan seiring
bertambahnya usia.
Menurut penelitian, satu dari lima perempuan di
atas usia 50 tahun kemungkinan mengalami osteoporosis yaitu kondisi pengeroposan
yang dapat melemahkan tulang. Fakta bahwa osteoporosis banyak dialami oleh
perempuan, seharusnya membuat kita semua perempuan semakin sadar akan kesehatan
tulang dan juga sendi. Tetapi, bukan berarti laki-laki juga tak bisa terkena
osteoporosis loh.
 |
| Sumber ilustrasi: canva |
Kondisi kesehatan tulang yang lain adalah
pengapuran tulang. Pengapuran tulang yaitu terjadinya tonjolan tulang di
sekitar persendian akibat penumpukan dan pengerasan kalsium. Kondisi ini
terjadi karena bertambahnya usia, aktivitas harian, atau riwayat penyakit.
Oleh karena itu, kita perlu memperhatikan
kesehatan tulang dan sendi sejak dini. Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan
untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi sejak dini. Menurut berbagai sumber, menjaga
kesehatan tulang dan sendi bisa dilakukan dengan berbagai cara berikut ini.
- Tetap
bergerak aktif atau olahraga
Aktifitas apapun
yang mengharuskan bergerak melawan gravitasi seperi lari, jalan cepat, dan
sebagainya akan menstimulasi tulang menjadi lebih kuat dan mencegah tubuh
menarik mineral penting seperti kalsium dan fospat dari tulang. Olahraga juga
merupakan salah satu kunci untuk mendapatkan sendi yang sehat. Semakin banyak
bergerak, semain rendah resiko terjadinya kekakuan sendi.
Seorang ahli ortopedi
di Cedars Sinai Kerlan-Jobe Institute di Los Angeles, California, Bernama Jeffrey
Zarin, MD, mengatakan bahwa kurang olahraga dapat membuat tulang lemah dan rapuh.
Beliau menyarankan untuk melakukan
aktivitas sedang selama 150 menit setiap minggunya. Menggerakkan tubuh secara
rutin seperti berenang, jalan kaki, yoga, dan lain-lain memberikan kesempatan
tulang lebih padat dan sendi lebih sehat.
- Menjaga
berat badan tetap ideal
Berat badan yang
berlebih dapat meningkatkan resiko cedera pada tulang. Berat badan yang
berlebih juga dapat mempengaruhi dan memicu ketegangan pada sendi lutut,
pinggul dan punggung. Dengan menjaga
berat badan tetap ideal, akan mendukung kesehatan tulang dan sendi.
- Tidak Merokok dan Minum Alkohol
Kebiasaan mengonsumsi alkohol dan merokok dapat
merusak kesehatan tubuh termasuk tulang. Konsumsi alkohol dan rokok yang
berlebih dapat mengurangi kepadatan tulang, sehingga resiko osteoporosis lebih
rentan terjadi.
- Berjemur
di bawah sinar matahari
Salah satu cara
untuk menjaga kesehatan tulang adalah dengan memenuhi kebutuhan vitamin D dalam
tubuh. Sinar matahari pagi merupakan sumber vitamin D yang baik untuk tubuh
karena dapat membantu penyerapan kalsium yang diperlukan untuk tulang yang
kuat.
 |
| menikmati matahari pagi, sumber vitamin D, di perjalanan |
- Memperbanyak
asupan kalsium
Kalsium dalam tubuh berperan untuk menjaga
kesehatan tulang. Makanan dan minuman yang mengandung kalsium diantaranya adalah
kacang-kacangan, tahu, sayuran hijau, ikan salmon, dan susu untuk menjaga
kesehatan tulang dan sendi.
Salah satu produk susu untuk menjaga kesehatan
tulang dan sendi yang berkualitas adalah susu etawarich. Berikut ini coba untuk
review susu etawarich dan berbagai
manfaatnya untuk kesehatan tubuh, termasuk untuk kesehatan tulang dan sendi.
Manfaat Susu Etawa etawarich Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi
Susu etawarich adalah susu kambing etawa berkualitas yang
banyak sekali kelebihannya. Diantaranya adalah kandungan susu etawa rendah gula dan lemak, tanpa tambahan
bahan pengawet, 100% organik sehingga aman dikonsumsi segala usia, nutrisinya 3
kali lebih baik serta kalsiumnya lebih tinggi.
Manfaat susu etawa etawarich untuk kesehatan tulang
dan sendi berasal dari bahan-bahan berkhasiat yang ada di dalamnya. Bahkan tidak
hanya untuk kesehatan tulang dan sendi, khasiat susu kambing etawarich juga dapat
dirasakan oleh bagian tubuh lainnya. Kandungan susu etawa etawarich terdiri
dari bahan-bahan terbaik seperti:
- Susu
kambing etawa. Kandungan susu etawa yang terdiri dari fosfor, kalsium,
sodium dan florin bermanfaat untuk pencernaan, menurunkan kolesterol,
dan untuk kesehatan tulang dan sendi.
- Ekstrak
gamat, kaya akan protein, kolagen, glukosamin, dan kondroitin yang bisa
mengatasi nyeri sendi dan membantu pembentukan tulang rawan pada tubuh. Sehingga
sangat tepat jika susu etawarich disebut juga susu nyeri sendi karena
kandungan ekstrak gamatnya bermanfaat mengatasi nyeri sendi.
- Daun
sirsak, kaya akan flavonoid yang dapat mencegah asam urat dengan cara
menghambat kerja enzim xhantine oxidase.
- Kayu manis, mengandung kumarin,
kaneelaldehida, dan eugenol yang bersifat antioksidan dan antiinflamasi.
- Bee pollen, mengandung flavonoid,
quercetin, dan gluthathione yang dapat menangkal efek radikal bebas,
menurunkan kolesterol jahat, memelihara fungsi hati, dan menjaga kesehatan
jantung.
- Gula stevia, merupakan pemanis dengan
kandungan nol kalori.
Dengan berbagai bahan berkhasiat di atas, manfaat susu
etawa etawarich banyak didapatkan. Khasiat susu kambing etawarich untuk memperlancar
pencernaan, menjaga kesehatan jantung, bermanfaat sebagai susu untuk pengeroposan
tulang atau susu tulang keropos, mengatasi permasalahan sistem pernapasan,
menjaga kesehatan sel tubuh, serta dapat mencegah anemia.
Biasanya susu kambing memiliki bau yang khas yang
kadang sebagian orang kurang menyukainya. Namun lain halnya dengan susu etawarich
yang tidak berbau prengus, sehingga setiap orang bisa dengan nyaman mengonsumsi
minuman kesehatan untuk tulang dan sendi ini. Susu etawarich juga mengandung 98% susu kambing dan gula stevia yang rendah kalori sehingga lebih sehat.
Susu untuk kesehatan ini bisa didapatkan di
berbagai e-commerce resmi seperti di Tokopedia, Shopee, Tiktok dan
Whatsapp. Membeli susu etawarich di e-commerce pada official store distributor resmi tentu akan lebih baik
untuk mendapatkan manfaat susu untuk kesehatan ini dan bisa terhindar dari barang palsu, ilegal, dan tiruan.
Buat anda yang sedang mencari susu untuk
pengeroposan tulang atau susu tulang keropos atau susu nyeri sendi, susu
etawarich ini sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi. Yuk, jaga kesehatan
tulang dan sendi sejak dini dengan mengonsumsi minuman kesehatan untuk tulang
dan sendi seperti susu etawarich! Semoga
sedikit review susu etawarich ini bermanfaaat.
Sumber referensi:
- etawarich.id
- lifestyle.kompas.com
- halodoc.com
Banyak yak manfaatnya, gak cuma untuk tulang maupun sendi, susu etawarich juga bikin minum susu kambing makin nyaman, gak bauk prengus
ReplyDeleteih bener, etawarich ini tipe susu kambing yang enggak prengus. jadi waktu diminum enak juga, enggak bikin eneg
ReplyDeleteBetul Kak, mejaga kesehatan tulang harus sejak dini. Jangan nunggu tulang keropos ya? Menurut sumber yang saya baca juga Kak, menjaga tulang sejak dini juga bisa memperlambat laju penurunan massa tulang.
ReplyDeletemanfaat susu kambing etawarich ini banyak ya. sejak dini lebih baik mulai konsumsi susu kambing untuk mencegah pengeroposan tulang.
ReplyDeletesusu etawarich ini memang rekomended sekali untuk menjaga tulang dan sendi ya kak, untung banget sekarang dah ada official storenya di toped dan shopee jadi mudah kalau mau beli.
ReplyDeleteSelain harus rajin olahraga ternyata biar tulang sendi tetap kuat meski umur makin menua ternyata emang perlu asupan susu ya. Beruntung ketemu sama susu etawarich ini salah satu solusi untuk masalah persendian biar nggak sering merasa linu dan pegal.
ReplyDeleteSusu etawarich ternyata ga bau prengus ya, penting ini, karena yang bikin males minum kan karena bau prengus khas susu kambing
ReplyDeleteTetap bergerak aktif dan berolahraga untuk mencegah osteoporosis ini adalah salah satu peer terbesar saya sebagai anak yang mageran mbak hehe. Oh iya, saya juga konsumsi susu etawarich di rumah dan kerasa banget khasiatnya
ReplyDeleteSetuju banget, kita harus jaga kesehatan tulang dan sendi sejak dinj ya kak, salah satu caranya dengan minum susu kambing etawa dari etawarich ini yaaa
ReplyDeleteSetuju bahwa menjaga kesehatan tulang sejak dini itu penting sekali..jangan seperti aku yg terlambat dan tahu2 osteopeni..hehe .
ReplyDeleteTulang merupakan aset yang sangat penting. Karena menunjang kehidupan manusia sepanjang hayat. Makanya kesadaran merawat tulang harus dibangun sejak dini ya. Salah satunya dengan minum susu kambing etawa rich ini. Semoga tulang kita sehat selalu ya kak.
ReplyDeleteNah, poin menjaga tubuh tetap ideal ini penting banget mba, karena memang kalau berat berlebih bisa membebani tulang dan sendi kan.
ReplyDeleteKudu rajin olahraga dan mengatur pola makan , tetep yaa..
DeleteDan membiasakan untuk minum susu kambing etawarich.
Dengan menjaga kesehatan tulang sejak dini, seenggaknya kita menghindari sakit-sakit yang kayak diderita mamaku. Rasanya beliau sudah nggak kuat buat jalan lamaan dikit.
ReplyDeleteKandungan kalsium sangat dibutuhkan oleh tubuh kita khususnya penguat tulang dan gigi. Lebih praktis mendapatkan nutrisinya itu dari susu kambing etawa ini ya. Selain praktis bisa beli online juga
ReplyDeletekesenggol dong sama artikelnya, karena aku jarang olahraga, wkwkwkwk. gak tau kenapa kok males banget ya, padahal jalan kaki aja dulu yang gampang ya. kerasa sekarang emang sering banget sakit sendi dan punggung. otw mulai konsisten ah dan minum etawarich juga buat support bagian dalamnya.
ReplyDeleteSaya punya kerabat yang konsumsi susu kambing. Dia memang dapat anjuran dokter. Bisa nih saya rekomen produk susu ini apalagi aromanya tidak prengus.
ReplyDeleteUdah cobain beneran ampuh kah? Soalnya pengen beli untuk mamaku yang udah umur 50 lebih, suka ngeluh lututnya sakit. Kasian 😠pengen beli kalau beneran ampuh
ReplyDeleteBanyak banget ya manfaat dari susu etawarich ini. Semoga bisa tersedia di apotik apotik seluruh indonesia. Aamiin
ReplyDeleteSepertinya aku butuh asupan kalsium ini, secara melahirkan dan menyusui 6 anak, pasti kalsium di tubuh sudah banyak banyak berkurang hiks hiks
ReplyDeleteJadi inget sendi sendi mulai pegel karena mungkin kebanyakan duduk dan kurang berolahraga. Trus pengen lagi konsumsi susu kambing.
ReplyDeleteKakak saya minum lho susu kambing katanya bagus untuk diet karena rendah lemak
ReplyDeleteDaku minum susu etawa ini seneng karena gak bau prengus, apalagi ponakan daku juga suka.
ReplyDeleteMemang enak rasanya, manisnya gak kemanisan
Aku beberapa waktu ini mulai olahraga lagi setelah sebelumnya mandek. Mau hidup lebih sehat gitu. Asupan makanan juga wajib dijaga. Kalau minum susu, belum sih. Mau lihat-lihat dulu mana yang oke
ReplyDeleteSusu kambing etawa sudah tersohor manfaatnya sebagai susu berkalsium tinggi.
ReplyDeleteBuat yang alergi susu sapi juga bisa jadi alternatif bagus nih minum susu ini.
waah bagus yaa susu etawarich ini. Manfaatnya ternyata banyakk. thanks ka sudah sharing
ReplyDeleteaku juga suka minum susu kambing. Bagus buat pertahanan tubuh dan tulang. Jadi yang butuh asupan kalsium memang bisa cobain susu kambing sih.
ReplyDeleteEtawarich ini banyak manfaatnya ya kak. Rasanya enak dan penuh gizi, kayaknya enak ini dijadiin pengganti kopi, soalnya aku lagi ngurangin kopi banget.
ReplyDelete